生活中,常會碰到一些彼此熟悉的中年人十分謙虛地說:唉呀!我也老了,快不中用了。許多人檢驗(yàn)自己老的變化,除了年齡增長這絕對數(shù)外,他們論老的根據(jù),多是從表象觀察而已,譬如前額皺紋多了,鬢角霜白了,月經(jīng)停止了,等等。無疑,這...[繼續(xù)閱讀]

    1.以讀書代看電視讀書能增強(qiáng)思考,使大腦積極活動,防止腦細(xì)胞過早老化。2.看電視要有選擇不要單純從娛樂角度出發(fā),或全套節(jié)目包覽無遺,而應(yīng)多觀看能調(diào)動思維積極性的節(jié)目。3.閱讀報(bào)刊每個(gè)離、退休老人應(yīng)訂閱1—3份報(bào)刊,以開闊...[繼續(xù)閱讀]

    人的衰老和疾病與自由基有關(guān),自由基又與氧化有關(guān)。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,減少人體內(nèi)的過氧化反應(yīng),就能預(yù)防和減少疾病,延緩衰老?？寡趸扔诳估匣?人體組織的氧化程度是能夠改善的,以下四種方法對抵抗機(jī)體氧化能起到一定作用。1.多攝...[繼續(xù)閱讀]

    大腦是人體的高級中樞,是人類聰明才智的物質(zhì)基礎(chǔ)。中年人只要注意用腦的衛(wèi)生,講究科學(xué)用腦,就能夠延緩中年以后記憶力的下降,充分發(fā)揮大腦在中年時(shí)期的優(yōu)勢功能。1.要勤于用腦有的人為了“保養(yǎng)”大腦,整天無所事事,以為用腦...[繼續(xù)閱讀]

    1.身材勻稱者長壽身材勻稱的人即使有吸煙史或患有高血壓,他們的死亡率也仍低于那些身材不勻稱卻沒有上述毛病的人。專業(yè)人士在調(diào)查了25341位男子、7080位女子后,作出了以下幾項(xiàng)具體的研究結(jié)論:身材極不勻稱者占被調(diào)查男子的...[繼續(xù)閱讀]

    1.發(fā)宜多櫛中年人工作多,任務(wù)繁重,櫛與梳同義。意即頭發(fā)應(yīng)常梳。所謂梳,實(shí)則是指頭部按摩而言。每晨梳發(fā)數(shù)十次,可以疏風(fēng)散火,明目清腦,常梳發(fā)可以促進(jìn)腎功能,腎功能提高,全身得益。2.齒宜多叩叩齒古稱建齒,方法是先叩臼齒三...[繼續(xù)閱讀]

    根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論,并博采百歲老人長壽經(jīng)驗(yàn),可以歸納成以下四個(gè)方面。1.想得開一則善于排解。人的一生難免會有喜怒哀樂,生離死別,有歡樂也有悲傷,要學(xué)會正確對待已經(jīng)發(fā)生的種種心理沖突,并采取有效方法,從復(fù)雜的憂郁中走出...[繼續(xù)閱讀]

    人到中年,很自然地琢磨這樣一個(gè)問題:怎樣才能健康長壽?最近德國科學(xué)家總結(jié)了26種養(yǎng)生方法,認(rèn)為中年人如能認(rèn)真按此方法去做,將可能益壽延年。1.測體重要注意體重,過于肥胖會減少你的壽命。采用一種簡單的計(jì)算方法,即用你身高...[繼續(xù)閱讀]

    祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,精、氣、神乃人身之三寶,是祛病延年的內(nèi)在因素,精與氣又是神的物質(zhì)基礎(chǔ)。精氣足則神旺,精氣虛則神衰。神,是整個(gè)人體生命活動的外在表現(xiàn),也就是人的精神狀態(tài)、思維活動。神,在人體居于首要地位,唯有神的存在...[繼續(xù)閱讀]

    1.氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生氣虛體質(zhì)的特點(diǎn)是:形體消瘦或偏胖,平素身體倦怠、乏力,面色㿠白,語聲低怯,常自汗出,動則尤甚,心慌、心跳,舌淡苔白,脈虛弱。其飲食調(diào)養(yǎng)方法是:可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬...[繼續(xù)閱讀]