APP 多取三圓式站樁,仰臥亦可,四肢應(yīng)分開,全身充分放松,呼吸要“調(diào)柔入細(xì),引短令長”,全神貫注。先口呼,以意領(lǐng)氣下沉丹田,小腹放松,內(nèi)氣經(jīng)會(huì)陰分行兩大腿內(nèi)側(cè)達(dá)足心涌泉;鼻吸則足趾抓地,提氣順兩腿而上會(huì)于肛門,提肛則氣升于督 （共 542 字） [閱讀本文] >>
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多取三圓式站樁,仰臥亦可,四肢應(yīng)分開,全身充分放松,呼吸要“調(diào)柔入細(xì),引短令長”,全神貫注。先口呼,以意領(lǐng)氣下沉丹田,小腹放松,內(nèi)氣經(jīng)會(huì)陰分行兩大腿內(nèi)側(cè)達(dá)足心涌泉;鼻吸則足趾抓地,提氣順兩腿而上會(huì)于肛門,提肛則氣升于督 （共 542 字） [閱讀本文] >>
