開肩1
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        舒適坐位，脊柱直立。雙手緊握彈力帶，且保持上臂伸直位。吸氣時(shí)，逐漸抬高上臂，保持肘關(guān)節(jié)伸直。呼氣時(shí)，將手臂抬高后伸至背后。盡量將手臂抬至后方肋骨。雙手距離足夠?qū)?，才可保持手臂伸直，雙眼直視前方。呼氣時(shí)    （共 233 字）     [閱讀本文] >>