縱向運(yùn)動(dòng)
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        躺在泡沫軸或兩張卷起的瑜伽墊上。緩慢移動(dòng)泡沫軸，整個(gè)脊柱和頭部躺在泡沫軸上。如果頭部過(guò)低，可在頭下放一塊小毛巾，保持頸后部伸展。大腿彎曲，腳放在地上，調(diào)整膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)在一條直線上。上臂與肩水平，肘關(guān)節(jié)    （共 232 字）     [閱讀本文] >>