所屬欄目:瑜伽解剖體式圖解
站立,雙腳分開比髖略寬,雙腳向外打開約30°。吸氣,在呼氣時慢慢彎曲膝關(guān)節(jié),盡力下蹲。內(nèi)收肚臍,激活腹部肌肉。將手臂放在膝關(guān)節(jié)前方,手臂與膝關(guān)節(jié)相互抵抗。這么做的同時,打開胸腔,延展脊柱。上提盆底、會陰和 ......(本文共 226 字 , 4 張圖) [閱讀本文] >>