橋式

所屬欄目:瑜伽解剖體式圖解

仰面平躺于地板上,屈膝,使足跟與坐骨在一條直線上。手臂自然放于身體兩側(cè),掌心朝下。呼氣時,用力下壓雙腳和雙臂,慢慢將髖關(guān)節(jié)抬起。抬起髖關(guān)節(jié)于下背部較為舒適的高度,保持膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)在一條直線上。臀部向 ......(本文共 317 字 , 3 張圖)     [閱讀本文] >>


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